單元 1
單元 1
學習讓呼吸與動作連結，掌握安定神經系統並建立內在熱度的基礎呼吸技巧。
重點項目
- 建立安全的身體對位語彙
選擇課程
目前課程：哈達基礎課
課程詳情
課程詳情
查看 哈達基礎課 的課程架構、時間安排與預約資訊。
- 程度
- 初學
- 類型
- 哈達
- 時長
- 6 週 · 75 分鐘
- 課表
- 星期一 · 18:30
- 價格
- £96
課程大綱
掌握可持續瑜伽練習的核心元素。
6 週旅程
第 1-2 週
呼吸基礎
建立穩定呼吸，並讓簡單動作與呼吸同步；初步認識拜日式。
第 3-4 週
穩定站姿
聚焦扎根體式、勇士系列，透過下半身找到穩定。
第 5-6 週
核心與平衡
啟動中心，探索平衡體式，並在連續流動中建立熱度。
£96
6 週 · 75 分鐘