单元 1
单元 1
学习让呼吸与动作连结，掌握安定神经系统并建立内在热度的基础呼吸技巧。
重点项目
- 建立安全的身体对位语汇
选择课程
当前课程：哈达基础课
课程详情
课程详情
查看 哈达基础课 的课程结构、时间安排与预约资讯。
- 程度
- 初学
- 类型
- 哈达
- 时长
- 6 周 · 75 分钟
- 课表
- 星期一 · 18:30
- 价格
- £96
课程大纲
掌握可持续瑜伽练习的核心元素。
6 周旅程
第 1-2 周
呼吸基础
建立稳定呼吸，并让简单动作与呼吸同步；初步认识拜日式。
第 3-4 周
稳定站姿
聚焦扎根体式、勇士系列，透过下半身找到稳定。
第 5-6 周
核心与平衡
启动中心，探索平衡体式，并在连续流动中建立热度。
£96
6 周 · 75 分钟